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manbetx客户端app-第十二周:保证睡眠质量,提高学习、生活效率

时间:2015-05-17    点击:

亲爱的老师、同学们:

大家早上好!我今天发言的主题是“保证睡眠质量,提高学习、生活效率”。

莎士比亚把睡眠比作生命筵席上的“滋补品”。诚然,睡眠作为生命必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节:良好的睡眠质量不仅能使身体得到休息,体力得到恢复,还能提高机体的免疫功能、改善精神状态、增强记忆力,进而提高我们学习、生活的效率。结合本校实际,我向大家发出几点倡议:

1、理解统一作息时间的重要性,熟知我校的作息时间

     一个城市没有交通纪律,乱闯红灯、横冲直撞就无法避免,城市的交通必是一片混乱,交通事故必会层出不穷。一个学校,如果不统一作息时间,朝气蓬勃的学生也很难完成自我控制,影响他人休息等一系列矛盾就无法避免,学校教育教学的正常秩序也无法保证,大家也就无法从遵守纪律中获得真正的自由。为此,我校一直严格执行合理的中小学校作息时间规定,希望大家给予充分理解。

现我校的晚休时段为22:45至次日6:00,午休时段变更为12:3014:00,希望大家将其牢记。

2、按时作息,保证睡眠时间。中学生每天应睡8个小时,如果正常作息,我们睡眠时间是足够8个小时的!希望大家按时去食堂打饭、吃饭,休息预备铃响后,听从宿舍管理员、值周师生建议,做好休息的准备;正式铃后,马上熄灯,不再开水、说话,更不偷偷摸摸玩手机,尽快闭眼、入眠。也希望大家坚持按时起床,养成自己的生物钟,并尽快养成14:2014:4020分钟午读习惯。

同学们,睡眠是最不需要花钱而又特别有价值、有意义的享受,让我们共同把这生命的三分之一好好的呵护,携手共进,共创和谐美好的每一天。

我的发言到此结束,谢谢大家!

 

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